[...] , tribusteronie,hmb-nieza duzo.dieta oczywiscie tez :glownie ryz makarony mleko platki kurczaki sojowe kotlety. obecnie waze ok 84kg mam 21 lat 170 cm wzrostu.nie wiem ile w bicepsie ale ostatni pomiar to ok 42.jak zaczynalem wazylem 60 kg.najwieksza wage jaka mialem to 90.teraz spadlem do 84 i stoje w miejscu.treningi glownie jedna partia [...]
[...] caly trening jest niepozorny bo trwa zaledwie 4 min , a wyglada nastepujaco : zaczynamy najlepiej zeby ktos nam stoperem czas mierzyl 20 sekund maxymialnie szybko robimy ile tylko zdolamy przysiadow z obciazeniem np 10-20 kg sztanga przed nami,odrazu gdy minie 20 sekund, mamy 10 sekund przerwy, po nich znowu 20 sekund przysiadow na max i [...]
"kup ciezsze" Lepiej zrób Czyli będe robić na klate 2 razy więcej (4 serie - ACT) A ile kg byś polecił? Bo te 4 kh to akurat na bica i trica są git. Zmieniony przez - The_Game w dniu 2007-05-18 22:49:39
Ile mi przychodzi kg na sile przez miecha? A co ja wróżka jestem? Znam jedno super ćwiczenie, a nawet dwa na zbicie tkanki tłuszczowej: 1. dieta 2. aeroby Pzdr, jak coś to pisz PS. Czy to wg. ciebie zalicza się do działu zdrowie? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-01-10 23:55:02
Daj cos o sobie: -staz -wymiary -szacunkowe zatluszczenie -ile kg chcesz zrzucic - itp. tak czy siak radzil bym chwile podchudzac sie bez SAA , a dopiero na sam koniec p[rzywalic z BomBy EDIT: jak selko -------> daj fote mordy Zmieniony przez - HK w dniu 2005-11-19 16:19:46
Dziwne nie masz wcale dużo tych węgli jak na swoją wagę nieco ponad 3g/kg ile dajesz kcal z tłuszczu ?? Może problem nie leży w ilości węgli, ale w ich źródle ?
Owszem, przybrałem po mecie, ale po odstawieniu waga szypko poszła w dół. Niestety, ale przez te 4 lata przybrałem ok 8 kg (nielicząc oczywiście cyklu na mecie, ale tu waga jak pisałem szybko spadła)... Fakt, jakoś specjalnej diety nie miałem, ale swego czasu się w to bawiłem - praktycznie brak efektów... Taki typ budowy i normalnie niewiele dam [...]
jadłem tyle ile mogłem w siebie zmieścić czułem sie cały czas pełny, piłem hektolitry wody i co i nic jedynie siła jestem delikatnej budowy ciała ale niejeden nabity koleś z siłki przymnie wymięka, ale po 12 latach treningu chciałbym wreszcie zobaczyc wymierne efekty tej ciężkiej wieloletniej pracy. moja waga ciągle się wach o 3kg i to się nie [...]
[...] co machają od niechcenia i rosną jak na drożdżach to szlak mnie trafia, czy ja taki oporny jestem, a o nogach niewspomne ćwiczę do upadłego az stac nie mogę i nic o ile uda coś podskoczyły to łydki po każdym treningu po zejsciu napompowania nawet maleją o 0,5 cm od stanu wyjściowego jakis horror, co do kcal. to spokojnie 5000 i nawet [...]
kurde zero mi ucieklo mialo byc 100 mety:P:P ile kg teraz dokladnie nie pamietam ale hmm 3-4kg nie zwracalem tak wtedy na to uwagi, glownie poszlo troche w sile nie chce klamac.
waga 75 kg chyba wtajemniczeni wiedza na oko ile co ma wartosci odzywczej wiec nie bede sie rozpisywal
[...] dziennie, carbo około 400 i tłuszczów aż 140. Poniedziałek B:130 T:100 W: 340 Wtorek B:160 T:140 W: 400 środa B:120 T:90 w:390 reszta dni podobnie. i jak podczas cyklu brać dodatkowo białko i carbo czy odpuścić sobie? Poza cyklem nie będę brał białka. ile kg białka proponujesz zakupić na 2 miesięczny cykl. Musi to być 80% czy też 60% lub 40%
A jak w lustrze wyglada? Jest progres? Ile kg na + od poczatku cyklu?
[...] sie tak czuje przez pierwsze 2 godziny pracy, ktora smialo mozna by nazwac aerobami. jem tak bo czuje sie dobrze w ciagu dnia i waga z miasiac spadla juz 3 kg z 77. nie wiem czy dac wiecej tluszczy do ostatniego posilku, jesli tak to ile? w ciagu dnia tluczu tyle co z minimalnej ilosci oleju rzepakowego do smazenia. dac olej na zimno do kolacji?
A rowerki o udźwigu 120 kilo dadzą radę, bo nie wiem na ile te oznaczenia są realne, bo myślę o jakimś używanym rowerze marki Kettler , ale one mają ok 120 kg udźwigu,ale wiem że ta firma jest pożąda i sprzęt również
1. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: ? -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat (w tym roku sie obijałem) 6. DIETA: jest -białko: 3 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, srodki ogólnie to prop, enen deca, vino, meta, i kilka innych ale [...]
A po cyklu ile kg na +?
1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: duzo bialka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron+deca dawno temu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
[...] (zrcuiłem przed cyklem ponad 4 kg, w tym 5 cm z pasa i prawie nic z obwodów, po 0,5 cm.) Do tej pory chodze załamany i odkładam poczatek cyklu zeby złapc przed troche wagi ;), ale widze ze bf teraz duzo sie obnizył ;) listeg sog i powodzenia na cyklu o ile nie skonczyles jeszcze chyba olece dzisiaj 1 strzała ;), bo psychicznie sie podbudowałem ;)
a ile zakładasz na te hantelki? jak np załozysz z 20 kg i bedziesz robił np uginanie młotkowe to sie niezsunie ciezar?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
